Основные средства физического воспитания детей семье

Такими средствами являются: утренняя зарядка, выполнение режима, воспитание гигиенических навыков, рациональный отдых и нормальный сон детей, использование естественных сил природы, занятия спортом и участие в различного рода подвижных играх.

О значении режима мы уже неоднократно говорили в предыдущих главах, здесь же мы подробнее остановимся на важнейшем элементе физического воспитания детей – выполнении упражнений утренней гимнастики.

Утренняя гимнастика.

Занимаясь ежедневно гимнастикой, дети получают хорошее физическое развитие, закаляются и укрепляют здоровье. То, что. упражнения надо делать сразу после пробуждения и, не залеживаясь в постели, быстро встать, действует организующе, воспитывает волевые качества.

Утренней гимнастикой лучше всего заниматься, как правило, в теплое время на свежем воздухе, а в холодное время и при ненастье – в помещении с открытой форточкой.

Упражняясь, ребенок не должен задерживать дыхания, дышать надо всегда глубоко и ритмично. Вдох производится через нос возможно глубже, а выдох – через рот продолжительно.

Мальчикам лучше всего заниматься в трусах и тапочках, а девочкам – в майках, трусах и тапочках.

Упражнения нельзя выполнять кое-как, с ленцой, без всякого напряжения. От таких занятий не будет никакой пользы. Их надо проделывать энергично, даже с азартом, с большим напряжением мускулов. Если после 10–15 минут занятий станет жарко, – это значит, что занятия утренней гимнастикой достигли цели. После такой зарядки сразу пропадает сонливость, тело словно приобретает новые силы, наступает хорошее самочувствие, у ребенка возрастает аппетит, и он, хорошо покушав, с бодрым настроением идет в школу.

Утренняя гимнастика является также важным средством оздоровления организма. Ежедневным выполнением упражнений укрепляется мускулатура, развивается сила и гибкость, воспитывается ловкость и развивается дыхательная система.

Приучить ребенка к утренней гимнастике легко, если вся семья делает зарядку. С ранних лет ребенок видит, как отец и мать выполняют физические упражнения, ему хочется подражать родителям, он сначала как бы забавляется, играет, а потом это входит в привычку. Начинать заниматься зарядкой ребенок может, конечно, в любом возрасте.

Прежде чем начать гимнастику, надо посоветоваться с врачом и побеседовать с преподавателем физического воспитания.

Врач укажет на состояние здоровья ребенка, определит величину нагрузки для него и может ли он безболезненно выполнять холодные обтирания после упражнений. Преподаватель школы покажет, как проводить упражнения, отметит, какие пробелы имеются в физическом развитии ребенка, и посоветует меры для их устранения.

Предыдущая глава: Тонкости физического воспитания детей

Следующая глава: Специальные комплексы упражнений